É a área da ortopedia especializada na prevenção e tratamento das lesões esportivas e no trauma do esporte. O ortopedista esportivo realiza avaliação, acompanhamento e prevenção de lesões no atleta ou esportista, seja ele profissional, amador ou eventual. É papel importante do ortopedista esportivo o tratamento de lesões clínica ou cirurgicamente, além de orientar e acompanhar a reabilitação para o retorno ao esporte.
Porque praticar atividade física?
Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva e a Sociedade Americana de Cardiologia, a atividade física moderada melhora a função cardiorrespiratória em pessoas sedentárias, assim como diminui o risco de infarto e acidentes vasculares cerebrais. Além disso, promove a saúde e a perda de peso ou manutenção adequada dele. São benefícios da atividade física regular:
– diminuição da frequência cardíaca basal e pressão sanguínea;
– redução da gordura corporal e gordura intra-abdominal;
– aumento do HDL e redução do triglicérides sanguíneo;
– aumento da tolerância à glicose e redução dos níveis de insulina;
– diminuição do risco de mortalidade por doenças cardiovasculares e acidentes vasculares cerebrais;
– diminuição da ansiedade e depressão.
Nos idosos:
– previne osteoporose e fraturas por osteoporose;
– melhora da função cognitiva;
-melhora a função motora;
– diminui interdependência do idoso;
– diminui risco de quedas;
– previne limitações funcionais;
– promove bem-estar;
Além disso , é efetiva como terapia para muitas doenças crônicas e reumatológicas.
Para isso, é necessária a prática de atividade física aeróbia de moderada intensidade por pelo menos 30 minutos 5 dias por semana. Quando praticada em vigorosa intensidade, deve ser praticada por pelo menos 20 minutos 3 vezes por semana.
Quem deve praticar atividade física?
Todo indivíduo adulto deve praticar atividade física de fortalecimento muscular e resistência pelo menos 2 vezes por semana para promover sua saúde. É importante salientar que antes de iniciar uma atividade física regular deve ser realizada uma avaliação médica pré-participação para orientação e adequação da atividade física que será praticada. A reavaliação deve ser feita anualmente.
Indivíduos com doenças pré-existentes devem ser avaliados pelo médico do esporte para orientação quanto à intensidade e tipo de atividade física que será praticada.
Quem tem doença reumatológica pode praticar atividade física?
Pacientes com doenças reumatológicas como LUPUS, artite reumatoide e fibromialgia têm apresentado grandes melhoras em seus quadros álgicos e qualidade de vida quando adquirem o hábito de praticar exercícios físicos. Atividades que melhoraram a flexibilidade como pilates, yoga e treinamento funcional promovem grandes benefícios a esses pacientes. Além das atividades já citadas, atividade física na piscina está muito bem indicada a esse tipo de paciente.
Pacientes com artrose e problemas articulares podem praticar exercício físico?
Pacientes com artrose se beneficiam muito com fortalecimento muscular , o que diminui a sobrecarga da articulação, protegendo e prevenindo o desgaste precoce articular.
Quais seriam os exercícios para quem tem osteoartrose?
Exercícios na piscina ajudam o ganho de movimento e permite o treino aeróbio sem impacto às articulações. Por isso são também recomendados a pacientes com artrose, doenças reumatológicas e idosos.
Para idosos, é importante associar o treino de força ao de flexibilidade, o que estimula a coordenação motora, o equilíbrio, a agilidade e a propriocepção.
As atividades que fortalecem a musculatura previnem a perda de massa muscular e promovem o fortalecimento dos membros, diminuindo assim a progressão da osteoartrose. São atividades indicadas aos idosos:
– Pilates: melhora a postura, flexibilidade e fortalece a musculatura;
– Treinamento Funcional: associa os benefícios do ganho de massa muscular e da flexibilidade com exercícios aeróbicos. Esses exercícios são muito usados para treino de atletas de diversas modalidades, sendo parte importante do treino de atletas olímpicos pois além do benefício musculoesqueléticos e cardiorrespiratório também são fundamentais na prevenção de lesões.
– Yoga e Tai chi: melhoram a flexibilidade e fortalecem a musculatura com benefícios posturais.
– atividade física na piscina: associam aeróbio ao fortalecimento muscular sem impacto às articulações. São exemplos: natação, hidroginástica, caminhada na piscina e “deep running”.
– Dança: também é atividade aeróbia que promove flexibilidade e manutenção da massa muscular.
Para pacientes com osteoporose e osteopenia é importante realizar atividade física com impacto , como caminhada e corrida. Esses pacientes devem dar preferência para realizar atividades ao ar livre, o que permitirá tomar sol em horários adequados (antes das 10h da manhã e após às 16h). Isso irá associar a atividade física à absorção da vitamina D, comumente deficiente nesses pacientes.
